[...] dzięki Tobie ułożyłam. Fakt, ten najcięższy trening nóg robiłam dopiero raz a inne z planu już po 2 razy. Więc na niego kolej. Na pewno wpadnie w weekend. Zaraz skończę cykl 12 wprowadzających treningów na cf i teoretycznie mogłabym przejść do grupy początkujących, ale wydolnościowo wątpię czy się nadaję. No i jak zwykle czasu na wszystko [...]
[...] Jeszcze lekko otumaniona, ale jest lepiej! Wybrałam najlżejszy trening góry. I mam takie przemyślenia: - przez nast. 3 tygodnie grzecznie się podporządkuję, ale na następny cykl będę petycję pisać , zeby Bziu pozwoliła mi inaczej rozegrać główny bój. Ja potrzebuję 2 podejść pod główny ciężar - pierwsze żeby zrobić tyle minimalistycznie ile jest [...]
[...] moze i dobrze zrobiła na czucie mięśniowe i mniej płaska jestem - ale technicznie leżę i kwiczę. Nigdy ta technika nie była super, ale teraz jest dramat. I z takimi wnioskami zaczynam ten cykl na siłę:( https://youtube.com/shorts/7Tt48NSOO40?feature=share https://youtube.com/shorts/WGUxBrX9Ff8 Zmieniony przez - Paatik w dniu 2022-09-22 09:01:06
Trening siłowy (czyt. przekraczajacy próg LT) nie pali tłuszczu, tylko glukozę (im dalej od progu w prawo, tym silniejsza glikoliza), a dokładniej pirogronian wchodzący do cyklu Krebsa pod postacią acetylo-CoA jak pozostałe makroelementy. Problem w tym, że bez pirogronianu nie powstanie kwas szczawiooctowy, w efekcie cykl nie wystartuje, więc w [...]
[...] Trening siłowy (czyt. przekraczajacy próg LT) nie pali tłuszczu, tylko glukozę (im dalej od progu w prawo, tym silniejsza glikoliza), a dokładniej pirogronian wchodzący do cyklu Krebsa pod postacią acetylo-CoA jak pozostałe makroelementy. Problem w tym, że bez pirogronianu nie powstanie kwas szczawiooctowy, w efekcie cykl nie wystartuje, więc w [...]
[...] ćwiczeń na brzuch . Można powiedzieć , że do wiosny 2013 moim priorytetem będzie właśnie ta część ciała. Wracając do mojego pytania zasadniczego - jak ćwiczyć w najbliższym cyklu ; zadecydowałem definitywnie - z braku odpowiedzi , że nadal będę kontynuował trening FBW 5x12. W zakończonym przed urlopem cyklu , do samego końca były dobre efekty i [...]
Wlasnie zakonczylem trzeci cykl na tej metodzie. NIEstosowalem zadnej suplementacji, z dieta bylo roznie. Jesli chodzi o wyniki to: - Wyciskanie: 15 ruchów - w 1 cyklu skonczylem na 90kgx11 , w 2 cyklu 90x12, 3 cyklu 90kgx11; 10 ruchów - w 1 cyklu 100kgx8, w 3 cyklu 100x10,110x5; 5 ruchów - w 1 cyklu 110x5,120x1, w 3 cyklu 110x5,120x3(z mala [...]
[...] kolorowo nie ma ;-) opowieść z kursu mnie nie rusza bo słodzik to syf mówi Pan którego mimo że szanuje kartka zabrała z ulicy bo zasłab (ciekaw od czego) i który na pierwszy cykl w życiu 20latkowi wypisuje tren i mówi że nie musi robic odbloku bo jest młody.. Rabi ale ja przy 108kg ma prążki na tricu, klatkce i udzie, zassany lekko ryj i poślady [...]
[...] partie do dwoich to za malo 4- fbw na jednej sesji kazuje trenowac kolo 30 serii to nei ma szans na mase 5- miesnie reguja anabolicznei przez 45 min potem wskazkuja w cykl kataboliczny wiec po co przekraczac 45 min 6- fbw kazuje trenowac cwiczneniami wielostawowymi , czyli nagazuje tylko biale włokana a co z czerwonymi? 7- nie ma [...]
[...] Ten artukuł jest poswiecony osobom które maja już jakiś konkretny staz treningowy za sobą,maja za soba kilka cyklów (np.na kreatynie czy innych suplementach które są popularne i dostępne w każdym sklepie) – a przede wszystkim dla osób powyżej 20 roku życia! Należy pamiętać [...]
Widzę że nie jestem sam.. Dokładnie byłem/jestem na identycznym cyklu HP+mono Vitala. W nocy z wtorku na środę zaczęło się, mega ból brzucha, wymioty itp brak chęci na cokolwiek do jedzenia, właściwie dopiero od dziś konkretnie jem i zrobię trening. HP odstawiam i sprzedaje, dokończe cykl na samym mono. A ty Volf nie łam się, dasz rade sog na [...]
[...] sobie to bedziemy Ci mogli bardziej pomoc. Jaroch najlepiej bedzie jak bedziesz jadl kreatyne i mass xxl`a razem, znaczy o innych porach dnia. Po roku mozesz zrobic kolejny cykl na kreatynie, ale najlepiej bedzie jak termin nastepnego cyklu wyznaczy zastoj. Jesli zobaczysz ze przez 3 miesiace praktycznie nic Ci sila nie poszla i masa tez to [...]
[...] poza tym na forum animalpak wyczytalem, ze dawki kreatyny pow. 10 g dziennie i tak nie sa przyswajane przez organizm. A tyle mi przyroslo z kilku powodow: 1. pierwszy cykl na kretce 2. porzadny trening silowy 3. regularny trening 4. calodzienne siedzenie w domu ze wzgledu na zlamana noge :) - czyli zapotrzebowanie na kalorie zmniejszone, a [...]
10.12.2019DT Ostatni trening z pierwszej części rozpiski Bziu. Czas na zaplanowany deload i zaczyna się kolejny cykl 3 tygodni, które jak podejrzałam sobie obciążenia to chyba spać mi ze strachu nie dadzą:) Na siłce tłumy, walka o rack, najpierw sama czekałm na miejsce pół godziny (wcisnęłam sie z HT obok racku i pilnowałam), potem co chwilę mi [...]
[...] dawki rzedu 100mg deci / tyg lub 2 propki po 50mg / tyg. Jakas metamorfoza czy co ??? Z jednym sie zgodzic nie moge ze na enanie po 6 tyg koncza sie przyrosty - bzdura !!! Po 6 tyg zmienia sie definitywnie trening na cyklu i dalej puchniemy. Kolejny moj cykl to 1-12 250mg enana + ostatnie 6 tyg 75mg trenu acetat EOD, no ale to za jakis czas.
[...] BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):normalny czyli raczej nie 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA nie 1-10 Deca-Durabolin 200mg tygodniowo 3-8 Winstrol w tabletkach 30mg ed taki cykl bedie dobr czy lepiej 1-10 Deca-Durabolin 200mg tygodniowo 1-10 test prolongatun 200mg tygdniowo
Alkohol jest zabójczy dla rozwoju mięśni i utrzymywaniu ciała w dobrej kondycji fizycznej. Picie alkoholu w czasie cyklu treningowego obniża formę sportową oraz wpływa na szereg zaburzeń w funkcjonowaniu organizmu, m.in. : na płaszczyźnie funkcjonowania mózgu, serca, wątroby,żołądka oraz co istotne, spowalnia rozwój mięśni. W odróżnieniu od [...]
[...] grup robiłem wg twoich zaleceń WODYN, ale czy dobry dobór ćwiczeń KOMENTARZE WYZEJ i jeszcze pytanie: jaki ciężąr w pozostałych ćwiczeniach? utrzymywać stały przez cały cykl nawet jak będe czuł duży niedosyt? PISALEM, UTRZYMYWAC I ROBIC CORAZ POWOLNIEJ.. AZ DO BOLU. i czy konieczne jest zrobienie tygodniowej przerwy od treningów przed [...]
2014-04-14 poniedziałek - DT Cykl - 13 / dzień - 1 zaczynam redukcję na 100% dopiero dziś po południu ustawiłem splita poprzednio leciałem z podziałem na 4 dni, teraz zmieniam na 3 po to żebym mógł wygospodarować więcej dni na dłuższe wybiegania, oprócz siłki i biegania idzie jeszcze tenis zmieniam priorytet z barków na klatę, [...]